Kegel egzersizi, pelvik taban kaslarının bilinçli olarak kasılıp gevşetilmesine dayanan basit bir programdır. Doğru uygulandığında idrar kaçırmayı azaltır, pelvik organları destekler ve cinsel işleve katkıda bulunur. Ancak herkes için uygun değildir; aşırı kasılı pelvik tabanı olan kadınlarda yakınmaları artırabilir.

Sertleşememe kaygısı, tıpta cinsel performans anksiyetesi (SPA) olarak adlandırılan tabloyla iç içedir ve erkeklerin önemli bir bölümünü hayatlarının bir döneminde etkiler. Bu yazıda; kaygının ereksiyon üzerindeki fizyolojik etkisini, pelvik taban kaslarının bu döngüdeki rolünü ve kanıta dayalı çözüm yollarını ürolog gözüyle anlatıyorum.

Bu yazıda, ürolog ve androlog gözüyle boşalma kontrolü nasıl sağlanır sorusunun yanıtını veriyoruz. Davranışsal teknikler, pelvik taban kas eğitimi, nefes ve farkındalık çalışmaları ile yaşam tarzı düzenlemelerini güncel bilimsel kanıtlarla birlikte ele alacağım.